[...] poprawić swoje umiejętności i jakie treningi mam zastosować typu siłownia . Wiek 16 wzrost 189 waga 90 Cel treningów; poprawa umiejętności ( refleks skoczność, łapanie siłą technika) Dieta; 1800 kcl Treningi zespołowe mam od poniedziałku do środy. Proszę o podanie mi jakie ćwiczenia i kiedy mogę dołożyć żeby poprawić to wszystko co wymieniłem.
[...] 100gr piers 150 gr Brokuły 100 oliwa z oliwek 10 gr 5 posilek Twaróg chudy 250gr Papryka czerwona 50gr Cebula 50 gr Pomidor 50 gr 6 posilek UNS WPC Econo 40 Co daje to wszystko 2042kcl bialko 226gr ww 152gr tłuszcze 60gr Moja waga to 90 kg.. cos zmienic ?? czasami dorzucam więcej węgli ale nie duzo więcej tak zęby wyszlo 2gr na kg(jesli mam [...]
[...] tydzień 250mg/tydz) (przez pierwsze tygodnie szła też metka 30mg/dzień - 100 tabsów) Za jakieś pół roku zamierzam zrobić kolejny cykl ale już chciałbym na spokojnie sobie wszystko pokupować i się przygotować. Myślałem nad wypróbowaniem prohormonów, bo nigdy tego nie brałem. Wszyscy znajomi ładnie polecieli z wagą i polecali te środki. [...]
[...] no i najważniejsze nie ma aż tak widocznych spadków w mięśniu bo to mnie najbardziej blokowało na redukcji,psycha siadała i tyle,więc jeszcze z 6 tyg polece,pospalam wszystko ale pytanie co dalej?nie wiem czy jest w ogóle sens wchodzić na mase na jeden miesiąc?poczół bym się znacznie lepiej...no ale jak już sobie to tak rozkminiam to moge [...]
To pytając się ciebie co brałeś ostatnio chodziło mi o wszystko. Równie dobrze estry możesz mieć podwyższone od xanaxu... Po co ty go bierzesz w ogóle? Na własną rękę to wymyśliłeś, czy ktoś zalecił? IA - inhibitory aromatazy zbijają estry, więc co to ma wspólnego z prolaktyną?
[...] terenie 35,9 km (1h 47min) - asfalt, mocne podjazdy, wysokie tętno, zakończenie po płaskim jak zawsze pod krakowskiego smoka wawelskiego + objazd wałami Wisły sprawdzić czy wszystko ok ;-) Podjazdami dziś było ZOO w Krakowie. Jak ktoś kojarzy tak jak jedzie autobus MPK - to 5 takich podjazdów w serii jeden za drugim. Kiedyś po 2 miałem dość. [...]
Witam, chciałbym zrzucić trochę tłuszczyku z brzucha po wakacyjnej masie, jadłem wszystko jakby następny dzień miał nie nadejść (oczywiście bardziej zdrowo) Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego na redukcję. Obecnie miałem ukierunkowany plan na wzmocnienie obręczy barkowej : Pn- Plecy, Triceps podciąganie na drążku (szerokim) 4x [...]
[...] zrobiłby się podział na górę i dół.. Jeśli jest możliwość wrzucenia +3 dni treningowych, to aż się prosi o przysiady! Jest to częsty zarzut pod kątem ROPu właśnie.. Ma wszystko, poza nogami! Tutaj VD jest wentylem bezpieczeństwa. Niech press będzie priorytetem, ale te nogi niech się też pojawiają - czy to z ciężarami, czy pistolety, czy [...]
[...] sie zbić 900 g w jakieś 40 min. Waga 98,4. Dla mnie to już anoreksja! Najważniejsze, że się udało Teraz tylko odpocząć i ładować a jutro start późniejszym popołudniem. Jestem po kilku godzinach ładowania, wszystko idzie w dobrym kierunku, woda ucięta. Trzymajcie mocno kciuki. Wychodzę jutro koło 18. Forma może być życiowa. Pozdrowienia z Madrytu
[...] lecz to bylo jakis rok temu od niedawna znwou zaczalem cwiczyc oczywiscie dieta jest inaczej nawet nie bralbym sie za silke chcialbym teraz dolozyc suple tylko jakie ? myslalem nad bcaa przed treningiem plus bialo wieczorem/rano . Prosiłbym was o pomoc jak polaczyc to wszystko ze soba ..jak i co brac najpierw ? i co z czym laczyc? , pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Mam pytanie do osób wtajemniczonych oraz obeznanych z tematem odchudzania. Więc mam lekką nadwagę.. i chciałbym schudnąć. Lecz nie wiem jak się za to wszystko zabrać :\ Czytałem już bardzo dużo tematów na SFD.pl i innych forach ale nic z tego nie rozumiałem. Więc ważę 85kg i mam 180cm wzrostu mam 16lat. Trenuję Muay Thai 2 razy w [...]
Witam, Mam pytanie do osób wtajemniczonych oraz obeznanych z tematem odchudzania. Więc mam lekką nadwagę.. i chciałbym schudnąć. Lecz nie wiem jak się za to wszystko zabrać :\ Czytałem już bardzo dużo tematów na SFD.pl i innych forach ale nic z tego nie rozumiałem. Więc ważę 85kg i mam 180cm wzrostu. Trenuję Muay Thai 2 razy w tygodniu oraz chodzę [...]
[...] mają być cały czas napięte. Gdy o tym zapomnisz, to działają te przywodziciele. ALE nie przejmuj się niczym };-) W pełni rozumiem, że możesz ich nie czuć. Nie od razu wszystko. Ja sama uczyłam się bardzooo długo i sama gdy już wymiękam, to kompensuję ruch dwójkami, czy to właśnie czwórką drugiej nogi ;-) Normalna sprawa, ale słowo, że [...]
76 kg i 186 cm http://www.sfd.pl/AnkietA-t1042891.html tu masz wszystko o mnie rozpisane no dobra wiaodmo ze nie bede płacil 60 zl za kilogram szni ale schab do kanapek to tez mało ekonomiczne podejscie, moze jakas całkowicie inna alternatywa np jakas salatka czy cos? mam jeszcze do dyspozycji odzywke bialkową + batony białkowe
[...] opinii userów którzy sa na SFD latami zapewnią rzetelną opinię bez pimpowania i anty pimpowania produktów.Proszę ograniczyć spam w tym wątku do minimum.Postaramy się opisać wszystko rzetelnie wraz ze zdjęciami jak wyglądają produkt po rozrobieniu.Oceniamy w taki sposób. 1-smak 2-rozpuszczalność 3-piana 4-gęstość 5-ogólne odczucia Paczki [...]
[...] stosując naprzemiennie różne ćwiczenia, w różnym zakresie powtórzeń i objętości (np. góra-dół)" i teraz juz sama nie wiem..Co myslisz o tym artykule ? Musze to sobie wszystko w glowie poukladac ,od silowni mam tylko 2 dni wolne w tygodniu ,nie cwicze 5 razy zeby sie zajechac ale jest mi to na chwile obecna potrzebne ,zle sie czuje jak nie [...]
[...] masła i słodyczy,a nie jestem łasuchem wolę pizze kebaby kluski i te rzeczy.Czy brakuje mi czegoś w diecie ? Jem omega 3 z tłuszczy.Dziś dostałam jakiegoś ataku i zjadłam wszystko co ma posmak maślany i oczywiście masło przy czym moja dieta oczywiście nie została zachowana.Stosuję dietę rotacyjną od jakiegoś czasu i bardzo sobie ją chwalę tj. [...]
Wczoraj trening MMA. Ogólnie bardzo dobry trening. Kilka technik. Przede wszystkim nie mamy 5-6 bo nie ogarnia się aż tylu. 1 obalenie, 1 kombinacja i 1 dźwignia. Wszystko ze sobą połączyliśmy i jakoś to wyszło. Najwazniejsze dla mnie jest to, że nie ma na treningach monotonii. Każdy trening jest inny i kładzie nacisk na rozwój każdej [...]
wiem że przekombinowałem ale cały czas ucze i to nie sam o wszystko tutaj pytam zanim podejme jakąkolwiek decyzje,na masie przy wadze 97 miałem ok 30% fatu póxniej 25,a teraz zejde jak najniżej w te 4-6 tyg no ale nie widzi mi sie odblokować po tym wszystkim,pozostał smaczek po tym jak było sie duzym i czuje mega niedosyt mimo że był to w dużej [...]
Boczek leci z pasa...hop sa sa %-)
